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2017年11月10日 星期五

原本以為只是胃酸逆流,沒想到發現是末期大腸癌!

作者: 范峻維醫師


某天正在掃描腹部超音波,技術人員請我幫忙超音波掃描一個本來要做麻醉胃鏡的病人。這位病人最近一個月不明原因就突然肚子大起來,以為只是變胖,沒想到居然漲到一直胃酸逆流跟夜咳。

所以先去看胸腔科看夜咳,因為懷疑是胃酸逆流引起的,排了胃鏡檢查,不過沒有跟門診醫師提到有腹脹的這個問題,只有在做麻醉諮詢時,不經意跟麻醉科醫師提到這點,麻醉科醫師覺得不對勁,就請我幫他做腹部超音波檢查。

超音波探頭一放上去發現原來是肚子里有大量腹水,而且腸子都沾黏在一起,很典型就是因惡性腫瘤引起的惡性腹水,只是超音波困難找出原發的位置,所以建議病人盡快去做電腦斷層檢查。

電腦斷層發現,在大腸與小腸交界的位置,長了一個4~5公分疑似大腸癌的病灶,而且肚子裡除了滿滿的腹水外,還看到腹膜上到處都是一顆顆轉移的惡性腫瘤。




這對病人真的是天大的打擊,因為病人3個月前才做完健康檢查,回頭去看健康檢查的內容發現病人將全身上下的超音波都做過,卻沒有檢查胃鏡與大腸鏡。

原來是因為病人自覺沒有腸胃道的症狀,加上檢查大腸鏡需要清腸嫌麻煩,所以自動去掉胃鏡跟大腸鏡的健檢項目。

後來親自幫病人做大腸鏡,在大腸的最深處,看到一個很大腫瘤塞在那裏,不過卻沒有塞住小腸進入大腸的入口,也解釋了病人為什麼沒有腸胃道阻塞的症狀.

因為已經腹膜轉移,診斷就是大腸癌末期併大量腹水,家屬與病人都不太能接受這樣的診斷
本來上禮拜只以為是夜咳與胃酸逆流,沒想到這周卻變成末期大腸癌。

家屬希望用盡一切方式能夠改變末期癌症的命運,不管花多少錢都無所謂,但是醫師無法說出的是現在就算有再多錢,也許就無法挽回了.在醫療上,錢能夠解決的事,都不算大事。

在回顧病人一開始的主述,與後來的診斷,的確很難聯想再一起,不過如果能夠在問診以外,排檢查之前,能夠先摸摸病人的肚子,做個理學檢查,也許就會發現這肚子脹並不是單純因為肥胖引起的,能夠更簡單快速知道到底發生了什麼事。

另外,既然已經安排了健康檢查,或許考量年紀的因素,不能因為沒有症狀,就輕忽內視鏡的檢查,畢竟很多早期癌症是沒有症狀的。





2017年11月5日 星期日

三分鐘完成一杯防彈咖啡

作者:范峻維醫師


許多人都覺得防彈咖啡對身體有好處,卻遲遲無法下定決心去做,可能是覺得很麻煩,比不上我自己去早餐店買或是在便利商店買杯拿鐵來得方便.

經過這半年來不斷的嘗試,只要事前先把才列先準備好,其實不用三分鐘就可以把一杯防彈咖準備好.

三分鐘完成一杯防彈咖啡事前準備


一、黑咖啡即溶包  


為了節省時間,選擇的是黑咖啡即溶包,但是市售的即溶咖啡少有黑咖啡都是綜合的(添加奶精或糖),我個人推薦大禾金純黑咖啡,雖然是即溶咖啡,但是喝起來卻有現泡的香氣.


網路購買網址:大禾金黑咖啡


二、草飼奶油 


餵養牧草而不是餵飼料的牛製作而成的奶油叫做草飼奶油,在一般超級市場就可以買得到的安佳奶油就是草飼奶油,我會將一大塊奶油切成剛好是一杯防彈咖啡要放的大小(依個人口味不同,切成不同的大小),放入保鮮盒冷藏。



三、中鏈脂肪酸( Mid-Chain Triglycerides, MCT )


使用的是在iHerb網站購買的 ZENWISE 產的 MCT,單純只有含Caprylic Acid(C8)與Capric Acid(C10) (中鏈脂肪酸中要產生酮體比較有效的成分。)

有用過其他牌的MCT,我使用的經驗是喝完肚子常常會不舒服,脹氣與腹瀉;不過用這個來泡防彈咖啡,我個人覺得這個副作用少蠻多的,可能是因為它的成份比較單純.


iHerb網路購買網址 : Zenwise Health, MCT油
( iHerb 線上保健食品公司,只要線上購買,大概一個禮拜內就會從美國幫你把貨寄到你家,真的太適合注重養生的宅宅

四、必備器具 : Ikea 奶泡器


當所有材料加進去後,油會浮在咖啡表面,奶油一整塊沉在杯底,所以一定要用奶泡器將油脂與奶油均勻打散,推薦Ikea奶泡器便宜又好用,一隻才35元。





購買網址:Ikea 奶泡器

三分鐘完成防彈咖啡


所以早上起床,就拿個馬克杯,將所有的材料倒進去,加熱水後再用奶泡器打勻,前後大概不用三分鐘就完成早上的防彈咖啡,其實一點也不麻煩。



可以依個人喜好,再加點調味,我自己會再加點海鹽來補充一些微量元素與鹽分;另外也可以加點肉桂粉或是可可粉。其實喝起來是有拿鐵的感覺。


個人心得分享:


只要事先將材料準備好,就能夠簡單方便快速的完成一杯近似拿鐵的防彈咖啡,自己在半年的嘗試過程中,最常常發生的狀況是喝完防彈咖啡以後,肚子就會開始絞痛,然後拉肚子,有可能是剛開始的時候,自己消化道對於油脂不適應,所以只要減少MCT的量,這樣的不舒服其實就比較不會發生.

參考資料:






延伸閱讀:












2017年11月2日 星期四

斷食小技巧分享

作者:范峻維醫師


在嘗試斷食前,要知道自己斷食目的是為了什麼,是因為體重過重,為了身體健康而斷食呢?還是單純只是要參加禮拜天的婚禮要讓自己身形比較上相,開始短期斷食呢? 兩者在斷食上的策略是不一樣的。(大部分人還是以健康減重為目的)

其次是需要有自我反饋機制,根據自己目前採用的斷食方式,評估所達到的效果,思考這樣的方式,有沒有達到自己的目標,如果沒有的話,就必須去做飲食的調整,是斷食的時間不夠長?還是吃太多碳水化合物呢?

七個幫助你維持斷食的小技巧


一、早晨起床先喝一杯溫開水,給自己適當的水分補給,也可以減低飢餓感。

二、讓自己保持忙碌的狀態,可以減低飢餓感發生的頻率。

三、如果飢餓感來襲,可以先喝杯水,或是喝咖啡,都可以輕微壓制飢餓感,另外紅茶、綠茶以及大骨湯都是控制飢餓感的好選擇。

四、千萬不要告訴其他人你在斷食,簡單來說大部分的人並不懂斷食的好處,卻會告訴別人斷食不是一個好主意,或是對你的飲食習慣指指點點。

五、給自己一個月的時間去調整,一開始都是會比較困難,但是會愈來愈好。

六、在非斷食的時間還是必須有好的飲食習慣,不要暴飲暴食,或是吃太多垃圾食物與碳水化合物,還是以低碳水與吃好的油為首要選擇,這樣可以讓你保持在一個持續燃燒體脂肪的狀態。

七、把斷食就當作一個普通的飲食方式,而不是一種特別或是與他人不同的飲食方式,將它融入自己的生活當中,才能夠持之以恆地去執行。

目前自己調整的情況


以自己目前的體脂肪超標,與肚子的肥油,是以健康為目的來做減重。

目前採取的方式是24小時間歇性斷食,一天只有吃晚餐一餐,晚餐也盡量以低碳水化合物為主,最多就是半碗白飯。

白天在醫院,大概主食就是咖啡,有時候會添加一些膠原蛋白粉(醫院福利社買的)與海鹽。

有時候,在下午4-5點正要開車回家,會覺得特別的飢餓,這大概是生物本能的覺醒,會不自主的一直往便利商店的方向走過去,但是這樣的感覺大概會持續一下子,這時候只需要你喝點水,或是補充點咖啡、茶類,就可以撐的過去。

因為一天只吃一餐晚餐,晚餐前常常因為飢餓感,會吃得超過正常的量,不小心就吃得太飽,而導致消化不良的狀況。

所以一般從斷食到恢復進食前30~60分鐘,可以先吃點小點心來降低飢餓感,如果沒有特別不舒服,可以開始使用正餐,一來可以讓胃做個暖身,二來降低飢餓感後,也不會因為太餓而吃超過自己能夠消化的量。


最近跟許多人聊天,發現大家都說,你這樣的方式,我沒辦法做到。但是實際上你還沒開始嘗試就放棄了,你永遠無法去知道這樣的方式對你有沒有幫助,唯有去嘗試過,才知道。

所以,在你還沒試過之前,先別把你無法做到句話說出口。

希望大家都能吃得健康,找到適合自己的飲食習慣,體重下降大概只是附加的好處罷了!